ダイエットの強い味方!アーモンド!

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札幌でアロマオイルマッサージや足ツボ、手ツボなどお客様のお疲れに合わせた施術が受けられる男性もOKな個室のリラクゼーションサロン ボヌールジョリの中村です。

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脂たっぷりで なんだか太りそうなイメージのアーモンド
実は アーモンドって とても美容にいい食べ物なんですよ^^

アーモンドって脂が多い食べ物でないの?とまず思うでしょう
が、アーモンドの脂質の70%がオレイン酸といった不飽和脂肪酸で出来ています。

この不飽和脂肪酸は 動脈硬化や細胞の酸化を防ぐ働きがあります。
さらに オレイン酸には

糖質を分解する酵素の働きを止める作用がある。

摂り過ぎた糖質はαーアミラーゼなどの酵素によってブドウ糖に分解され吸収されますが アーモンドに含まれているオレイン酸がこの働きを止めるので ブドウ糖になれず吸収されなかった糖質は便として排出される
その為 食後の血糖値の上昇を抑える、太りにくくなるといった効果があるんです。

その他 アーモンドのすごいところ
食物繊維が豊富で便秘の解消にも有効

細胞の老化を防ぎアンチエイジング効果のあるビタミンEが全食品中トップ
美肌に効果的ってことですね(b^-゜)

老化や糖尿病の原因になる物質にくっつき排出する作用がある

体内タンパク質と糖が結合してできる終末糖化産物(AGEs)という肌のくすみやたるみなどの原因になる老化物質にくっつき便として排出してくれる。

栄養バランスが良い

炭水化物、タンパク質、脂肪とこれらの代謝をスムーズにする ビタミンE,B2、カルシウム、鉄分、食物繊維が豊富 コレステロールは0

アーモンドは砕いて食べるとより栄養の吸収率が良くなるそうですよ(b^-゜)
おやつに食べるなら おつまみ用の油でローストして塩味のつけたのより 素焼きして塩のかかってない物がよりダイエット向きですね^^

では早速アーモンドを食べて衰え知らずの美肌と健康的なボディを手に入れよう!!

最後までお読み下さりありがとうございました。

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