足、腰のお疲れに30秒ストレッチ!

ご訪問ありがとうございます。
札幌で気軽にアロマオイルマッサージや足ツボ、手ツボなどお客様のお疲れに合わせた施術が受けられる男性もOKな個室のリラクゼーションサロン ボヌールジョリの中村です。

前 記事で「雪道の為か足と腰がお疲れの方が増えております。お尻歩きや 太もものストレッチなどをして腰回りの疲れを楽にしてあげて下さいね(^_-)☆」

と書きましたが 先日朝のニュース番組の「モーニングバード」の中の「アカデミヨシズミ」でとても有効で簡単な太もものストレッチの方法をやっていましたのでご紹介しますね(o^-‘)b

番組では1月13日の放送の 「腰痛の原因は太ももにあり!」になります。

太ももの硬さが腰痛の原因になるまで

1、太ももが固くなり筋肉が伸びなくなると 骨盤が下に引っ張られ前かがみの姿勢になる。

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2、前かがみの姿勢のまま体は正面見ようと働くので 腰と背中が反ってしまい腰に負担がかかる。

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※本日画像はモーニングバードのサイトやアカデミヨシズミを紹介してたサイトからお借りいたしました。

太ももの硬くなる原因としては
1、筋肉への負担
2、気温が低い
3、加齢による硬化 が主なもののようです。。

気温も低く 雪や氷で不安定な足元により膝や太もも、股関節に負担がかかっている今の状態にピッタリですね。
実際 施術をお願いするお客様の お時間をかけたいところが 腰、太もも(前側)をご希望される方が増えてます。
この記事を 読んで「あれ?私もかな?」と思った方は次にご紹介する ストレッチをぜひ試してみて下さい^^

太ももの柔軟性チェックとストレッチ

1、体の左側を下にして真っ直ぐ横向きに寝る
2、右膝を曲げ右手で 右足首をつかみお尻につける。
この時 腰は反らないように気をつけて下さい。
下の写真のように肩から膝が一直線になっていれば 太ももの硬さは大丈夫です。

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太ももが硬いと足首をつかむところまで手首が届かなく 膝も前に出る感じになります。

この太ももの硬さを調べる体勢をそのまま30秒キープして太ももを伸ばします。
左右1日1回でよいそうです(b^-゜)
気持ちいいです♪

私も最近 太ももが辛く階段の上りの時足が重かったのですが このストレッチと何日かすると階段の上りで足が重いといった感じが無くなりました!!
ぜひ お試し下さい(*^▽^*)

もしも 硬くなり過ぎてストレッチも一苦労、伸ばすのが痛すぎ!といった方は当店でオイルボディやボディケアの施術を受けてまず柔らかい状態にするのもいいですね♪

最後までお読み下さりありがとうございました。

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