みかんは薄皮ごと食べよう!

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札幌大通りで気軽にアロマオイルマッサージや足ツボ、手ツボなどお客様のお疲れに合わせた施術が受けられる男性もOKな個室のリラクゼーションサロン ボヌールジョリの小川原です。

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みかん美味しいですよね~
子供のころ 冬には こたつの上にみかんが置いてあって たくさん食べ過ぎて手のひらが黄色くなった記憶がありますね~

みかんは皮を剥くだけで簡単に食べられるから ついつい個数いってしまうのですが 皆様はみかんの中の薄皮は剥いて食べる派ですか?
そのまま 食べちゃう派ですか?

私もうづきさんも 薄皮は剥かないで 食べちゃう派なんですが 中には薄皮は食べるけど薄皮に付いている筋はキレイにとる方 薄皮も筋も食べない方もいますよね(^-^)/

でも みかんの薄皮や筋には すごく体に良いポリフェノールがたっぷりと含まれているのはご存知ですか?

みかんの薄皮に含まれている栄養素
*ペクチン
水溶性食物繊維の1種  コレステロールを下げる働きがある。みかんの果実の4倍も含まれている

*ヘスペリジン
ポリフェノールの1種  血圧が上がるのを防いだり 毛細血管を強くして血管と血液を元気にする。

*ナリンギン
ポリフェノールの1種  抗酸化作用、抗ガン作用、抗炎症作用、抗アレルギー作用、ダイエット効

その他にも βーカロチン、ビタミンB群、ビタミンE、カリウムなど

と体に良い栄養素がタップリなので 薄皮の筋も食べないでいるのは勿体無いですよ(o^-‘)b

みかんは甘いですが 1個あたりのカロリーはショートケーキの10分の1と低カロリーなんで どんどん食べましょう!といきたいところですが
みかんは 食べ過ぎてしまうと 手が黄色くなったり(健康上はなにも問題はないようです)、水分が多いので 体温が下がりやすくなり 冷え性になったり 胃腸が冷えて下痢になったりしやすくなるようです。
ビタミンCは摂りすぎても 尿として排出されてしまうので 摂れば摂るほどよい訳ではないようです。
やはり 何事もほどほどが良いので1日2~3個を目安に美味しく食べましょうね(≡^∇^≡)

最後までお読み下さりありがとうございました。
ボヌールジョリへのご予約、お問い合わせは 011-522-9473

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