最近はまっていること(スムージーを飲もう!)

ご訪問ありがとうございます。
札幌で気軽にアロマオイルマッサージや足ツボ、手ツボなどお客様のお疲れに合わせた施術が受けられる男性もOKな個室のリラクゼーションサロン ボヌールジョリの小川原です。

 

8月に ミキサーを買いました!
スムージー作りにはまってます(≧▽≦)

スムージー  初めて作りましたがいいですね!
私事ですが 私の主人は 朝に弱く 仕事が朝からある日は 朝ごはんを食べないで出かけてしまうような人なんですが、スムージーですと飲むだけなので 朝ごはん代わりに飲んでくれるのはありがたいです。

栄養も豊富になるからか 1杯飲むだけで けっこうお腹も膨れてお昼までお腹もすかないそうです。

熱に弱いビタミンCや酵素の栄養価を下げずに 大量に摂取できるように考案されたスムージーにはこんな効果があるようです。

スムージーの効果
・生活習慣病の予防
・認知症の予防
・健康的なダイエット
・便秘予防
・肌トラブルの改善
・アンチエイジング効果

ただ  上記の効果を得るには 牛乳などのタンパク質で作ると栄養が吸収されにくくなるので水で作るのが原則とか ブロッコリーやキャベツなどのでんぷん質の野菜は使わないなどなどの 注意事項があるみたいですが
美容やダイエットなどの目的であれば その注意事項も 気をつけなくてはいけないんでしょうが 我が家での1番の目的が 朝ご飯を抜く 主人に体に良い栄養をとってもらう事なんで あまり気にしない事にしてます。

一応 参考までに スムージー作りの注意事項

・冷たくしすぎると体温が下がる原因になる
・牛乳などのタンパク質を入れると 栄養が吸収されにくくなる
・ブロッコリーの茎、キャベツなどのでんぷん質の野菜はフルーツとの食べ合わせが悪く 腸内でガスが発生しやすくなる。
・レモンなどは朝に使うとシミの原因になる。
・毎日 同じ材料ですると栄養が偏る。
・咀嚼をして飲む(唾液と混ざることでより栄養を吸収する。)

我が家のスムージーです。

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結構 適当です。
小松菜は必ず入れてますが 後は残っている野菜類ですかね。
適当に切って入れるだけで簡単ですね(o^-‘)b

我が家のスムージーは 牛乳入ってます。
飲みやすくするのに 冷凍バナナを使って口当たりを良くしています。

前書いた記事の 朝食にバナナ!

で朝のバナナがいかに体に有効か書きましたが バナナと牛乳はすごく相性がいいんですよ♪
牛乳にも幸せホルモンのセロトニンに必要なトリプトファン、ビタミンB6が豊富です♪

高血圧や糖尿病予防に効果のあるシークワサーの果汁も入ってます。
シークワサーの記事はこちら

今のところ 体に良い事の報告しか 受けてないので 朝早い日の朝食スムージーは冬になるまでしばらく続けます。
くず野菜もスムージーの材料になるので 野菜が無駄にならないのも利点です(≧▽≦)

なんとなく 夏の疲れの取れてない方 野菜不足を感じてる方は スムージーを試してみて下さい!
オススメです(o^-‘)b

最後までお読み下さりありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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